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夏天太陽大、氣溫高，想讓身體涼快些，開冷氣是最快方式。但常吹冷氣，不但耗電，還可能引發副作用，如皮膚乾燥、喉嚨痛。
所以，想清涼度過夏天，不能只靠冷氣，搭配更省能、健康的方式自然降溫，效果更顯著。而關鍵的第一步，就是做好隔熱措施。綠適居協會秘書長譚海韻指出，從外殼下手，針對窗戶、牆壁、屋頂3個重點做改造，擋掉太陽帶來的熱能，是最有效隔熱方式。
夏天不想被太陽曬昏頭，可以挑選材質比較厚的窗簾布，降低透光度。國立台北科技大學能源與冷凍空調工程系專任副教授李魁鵬指出，當透光度降低，感受到的熱度，自然比較少。
若想兼顧採光，則須挑選透光度適中的產品，避免窗簾一拉起來，整個空間都暗下來。此外，面向窗戶外側那一面的窗簾布料，可挑選帶有反射塗料效果的材質。一般而言，表面塗料愈白，反射陽光的性能愈好。
圖／高溫成常態，室內有效降溫才不會讓電費破表。
一般而言，窗簾多半掛在室內，也就是窗戶內側，這屬於「內遮陽」。若想有效降低室內溫度，需要做「外遮陽」，才能趁陽光跑進室內之前，隔絕多數熱能。
外遮陽該怎麼做？如果是陽台，可把百葉窗簾、植物等掛在窗戶外。或直接在陽台曬衣服，也是種方法。如是一般窗戶，窗戶外面可能會有雨遮，在雨遮下方掛竹簾或農業用黑網（記得綁緊），同樣能達到隔熱的效果。
若打算重新裝修房子，可趁此機會考慮做雙層窗。亦即在原本的窗戶內側，再做一層新的窗戶，接著在兩層窗戶中間，安裝百葉窗簾。
碰上夏天大太陽，可打開外層窗戶散熱，同時拉下百頁窗簾，反射太陽光。
把書櫃或衣櫃挪到想降溫的牆壁，比如西曬那面牆，可以稍微隔絕牆壁的熱度。
如打算裝修，可考慮做雙層牆，即在原來的牆壁內側，加做一層3公分左右板子，並在兩面牆中間放隔熱材。如此不僅夏天可以隔熱，冬天也能保溫，達到冬暖夏涼的效果。
頂樓直接受到陽光曝曬，氣溫相對高。想隔絕熱能，在屋頂塗隔熱漆，通常可降溫約3至5度。由於白色反射太陽的效果最好，所以隔熱漆通常是白色。
需留意的是，台灣的環境，灰塵量多半很大，當灰塵累積到一定程度，隔熱漆不再潔白，隔熱效果就會大打折扣。
若是斜屋頂，可考慮擦隔熱漆。斜屋頂相對不易累積灰塵，有灰塵也較容易被雨水沖刷。但若你家是平屋頂，由於容易累積灰塵，塗隔熱漆的效益可能不大。
平屋頂想隔熱，可以考慮鋪小碎石。譚海韻解釋，石頭多半呈不規則狀，石頭和石頭之間有很多空隙。因此，雖然太陽照射下來，石頭會很燙，但相對的，熱空氣也會很快散開。
如果不常有人上屋頂走動，可以直接在屋頂鋪滿碎石，每顆石頭直徑約2、3公分，整體碎石厚度約10公分。
電風扇該放哪裡，才能愈吹愈涼快？李魁鵬指出，答案跟室內外溫度有關。
當室外氣溫比室內低，可把電風扇放在窗戶旁，讓風扇對著裡面吹，引進室外冷空氣。相反的，當室外氣溫高，可把電風扇放在離窗戶比較遠的位置，並且讓風扇面向室外，對著窗戶方向吹，避免引進室外的熱空氣。
如果開冷氣，可以把電風扇放在冷氣出風口下方，增加周邊空氣對流，提高冷氣的效能。
圖／如何替水泥叢林裡的建築降溫？成為每年夏季的熱門話題。（攝影：張智傑）
除了電風扇，天花板牆壁的吊扇，也是家庭中常見的電器。不過，若是使用方式錯誤，也可能愈吹愈熱。比如位在頂樓的房間，靠近天花板的位置，也就是空氣上方，白天可能比地板還要熱。此時，如果開啟吊扇，把熱空氣往下吹，恐怕會更熱。
譚海韻建議，選購能調整風向、具6種轉速的吊扇。當夏季天花板溫度比地板高，可把吊扇風向設定成反轉（扇葉順時針），把相對涼爽的空氣往上送。如果空間挑高，上（天花板）下（地板）溫差比較大，就不適合使用吊扇上下攪動，而應直接排除熱氣，並隔絕上方輻射熱源。即上方裝排氣扇，直接將熱氣抽走，下方加裝壁扇或立扇。
到了冬天，由於冷空氣下降，暖空氣上升，若沒有其他輔助器具，比如電暖氣，地板溫度通常會比天花板低。這時候，可把風向設定成正轉（扇葉逆時針），開最慢的轉速，把上方相對溫暖的空氣往下吹。
冷氣用久了，總覺得好像不太涼嗎？定期清洗濾網，或許有幫助。
李魁鵬解釋，冷氣機的冷空氣，遇到室溫中的熱空氣，會產生凝結水。凝結水容易導致灰塵附著在濾網上面，間接堵住冷氣出風口。同樣的，室外機的散熱孔，也容易卡髒東西。一旦堵住，就無法幫助室外壓縮機散熱。
因此，冷氣室內外機應定期清洗。若居住在落塵量大的區域，至少一年清洗一次，較能確保冷氣效能。且安裝冷氣時，室外機散熱處應保留20公分，才能有效散熱。
不只家電，選對日用品也能讓夏天更涼爽，比如每天都用得到的寢具。
很多人會在夏天換成草蓆、竹蓆或新穎的涼感床墊，真的有效嗎？逢甲大學紡織與材料工業研究中心主任鄭國彬解釋，涼感床墊是用涼感紗做的，材料熱傳導係數較大，積存在床墊、被子的熱量，相對比較小，所以容易感覺涼爽。傳統竹蓆表面光滑，含水率約13％，躺在竹蓆上，自然會覺得很涼爽。
圖／對抗2020炎夏高溫，你準備好了嗎？
但請留意，要是把竹蓆放在大太陽底下，反而會愈躺愈熱。中國文化大學紡織工程學系教授賴秋君分析，草蓆透氣性佳，但因使用長長的纖維編織而成，容易斷裂，刺到身體。也因為是天然植物做成的，容易附著小蟲子。
竹蓆則是使用竹片編織成，涼爽性比草蓆好。缺點是用久了，表面會變黑。若放在彈簧床上，人睡下去，跟著凹陷，容易夾到頭髮或皮膚。想避免這些缺點，可挑選改良過的竹蓆，特色是使用立體的蜂巢編織法，不僅摸起來更柔軟，也有容易散熱、透氣度佳的特性。
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