女主角歷經過勞意外及人生轉折後，毅然決定成為兼顧生活的「不加班主義者」。（圖片來源：日本TBS電視台） 
2019年中在TBS電視台開播的《我要準時下班》（わたし、定時で帰ります），就算收視率不是最高、但肯定是引發討論最多的日劇作品之一，正因，它切中了台灣上班族最苦惱的加班話題，以及由過勞引起的一連串社會現象。
劇中女主角、由吉高由里子飾演的東山結衣，是奉行「不加班主義」的網路設計公司小主管，每天一到18：00下班時間就準時打卡，馬不停蹄地奔向附近的餐館享受「Happy Hour」半價時段，在人人拚命工作、加班是常態的日本上班族裡頭，猶如異類，讓（不敢不加班的）觀眾們看得大呼過癮！
「日本人對遲到很嚴格，為什麼對下班時間卻很隨便呢？」她在劇中說的話，發人省思。
身為世界第三大經濟體的日本，長年來以努力工作、嚴謹又認份的職場文化聞名，不少人稱這群制服部隊為締造日本奇蹟的「企業戰士」。
不過，1970年代開始，日本社會出現一個名詞“ Karoshi”（過勞死），形容因工作過度勞累而死亡的案例。根據日本政府統計，2016年過去5年裡，每年平均約有200件過勞死案例，有的是腦部病變、有的是心臟病或中風、甚至有因憂鬱而自殺的。
那時最令人震驚的新聞，即是東京大學剛畢業、24歲的廣告公司職員高橋茉莉（Matsuri Takahashi）在聖誕節自殺。決定結束生命之前一個月，她的加班時數高達105小時（日本定義「過勞死警戒線」為80小時），引發社會高度關注，事後不僅社長引咎辭職，公司也祭出多項新措施減少員工加班，如每晚10點後全部關燈、禁止回家加班、要求員工每半年至少請假5天等。
為洗刷過勞死汙名，首相安倍晉三（Shinzo Abe）從2016年9月起發動「勞動改革」（働き方改革），鼓勵員工正常上下班及請休假，規定每月加班時數不得高於45小時（每年不得高於360小時），正職與非正職應同工同酬，甚至呼籲大企業別將工作負擔丟給小包商。目標是讓人口負成長的日本，在50年後仍能維持1億人口及充足勞動力
《我要準時下班》的上映時機，就是看中這股充滿勞動改革動力的社會氛圍。
主角東山結衣剛出社會時，也是名聽話加班、被前輩要求高效率的乖乖牌，第一份工作每月加班時數就超過100個小時，後來過因過勞發生意外，職場態度才產生180度大轉變，讓她決定不顧外界眼光、成為準時打卡的不加班主義者，打算證明只要規劃得宜，不加班絕不代表不負責，更非對工作喪失熱情。
事實上，日本人如此賣命工作的風氣，可從第二次世界大戰落敗後重建談後。時任首相的吉田繁為重建國家經濟，要求大企業為員工提供終生工作保障，逐漸演化成該國特有的「終身雇用制」，以及講究服從、高度忠誠的職場文化，後來成為日本再起的強大推動力。
也因此，常有歐美人士感到不解，倘若上班時間內就可完成的事，為何需要頻繁加班呢？殊不知，這不僅關乎個人工作效率，更與日本的組織文化有關。
然而，脫離戰後艱辛年代後，如今日本已是全球人口老化程度最嚴重的國家，不但65歲以上的高齡人口比重高達28％，總人口更從2007年起持續減少，剛過去的2019年還一口氣大減51萬人！現在政府極力推動的勞動改革，不單是為改善職場就業環境、鼓勵女性婚育、增加勞動力等目的，更是為了即將來襲的「人口海嘯」。
無巧不巧，台灣也在2015年因為勞動檢查和《勞基法》修正，引發一連串的勞法令策改革和政治口水戰，包括：加班、過勞、勞檢、慣老闆、低薪等詞彙，都是各大網路論壇和媒體報導常見的熱門關鍵字，使民眾對職場話題的探討愈來愈熱烈，看到日劇《我要準時下班》演繹的日本社會現象，更能感同身受。
儘管不太可能馬上不加班，但告別2019、迎接2020的新年新希望，不妨就從終結「社畜」窘境，每天準時下班開始吧！
