編按：新冠肺炎疫情在台灣擴散，15日國內新增高達181例本土病例，雙北市更進入防疫「第三級警戒」，是新冠肺炎疫情爆發以來最嚴峻的情況。不少人因此感到恐慌，除了跑到在大賣場搶物資，也有人已做好長期待在家中的心理準備。
去年歐洲疫情最嚴重的時期，媒體人Vincent Chong剛好在愛丁堡留學，度過了半年「封城」得待在家中的日子。他也以過來人經驗提醒台灣人，待在家中最該注意的三件事。

只想先跟台灣人說「First time?」

開玩笑之餘，我以在海外慘遭封城近半年的過來人經驗分享幾個心法。

圖／封城期間，愛丁堡的街道冷清。Vincent Chong攝影。

1. 請確保你的生活物資、三餐無虞。

可以藉由這個時候精進一下自己的廚藝，但也不要囤積太多東西，因為東西放太久，不只會壞掉，也你也不會想吃。超商、超市這種民生必需品都會開，抓一個一個禮拜的量就好。

最重要的，請對於那些還留守在賣場、超市提供民生基本物資的員工客氣一點。病毒之前，你會發現你無論貴賤都少不了冒命上班的基礎員工幫忙，你的心理壓力，對方同樣也有的，這種節骨眼不是給你當台灣鯛的時候。

圖／愛丁堡超市內的商品也被搶購一空。Vincent Chong攝影。

2.在家工作一定要規劃好工作時間和空間。

若沒做好規劃，在床上工作很容易頹廢，會變成睡覺時間比實際工作時間還長。有固定生活習慣，如定時運動、休息、工作，每天有個固定規律，完成一點目標是維持理智很重要的關鍵。

但同樣也不要對自己過於嚴苛，因為每個人一輩子可能都沒有遇過這個種情況過，你又怎麼能期待自己還能如常表現。

3. 保持心情愉快，保持心情愉快，保持心情愉快。

自己選擇宅在家裡看劇、打電動，跟被政府限制出門，深怕在外面感染病毒影響家人的心理壓力大不相同。再好玩的電動、Netflix，當給你無限的時間跟有限的生活環境時，都會變成乏味的。

我記得我封城第一個月都覺得我住在太空船裡面，張開眼睛都是家徒四壁；嚮往外面的世界，但又知道外面已經不是熟悉的安全環境。

圖／封城期間，愛丁堡的街道上相當冷清。Vincent Chong攝影。

同時間，如果還有餘裕，多關心一下周邊的人，因為並不是每個人的精神狀態都可以如此堅強。這種時候彼此多關心一下，對於自己、對於別人都很有幫助的。

大家堅持一下，相信我們不久將來也能回歸正常生活。

本文轉載自「FB/Vincent Chong」，僅反映作者意見，不代表本社立場。

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